橢圓機(jī)對(duì)減肚子具有一定的效果。橢圓機(jī)是室內(nèi)健身器材之一，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷較小，可在健身方面起到一定效果。腹部贅肉較多的人群雖然可利用橢圓機(jī)進(jìn)行減脂，但應(yīng)控制每天攝入的熱量，因?yàn)榉逝值陌l(fā)生是由于攝入的熱量過(guò)多，超過(guò)機(jī)體消耗的熱量，如運(yùn)動(dòng)少或不運(yùn)動(dòng)。在減肥過(guò)程中，應(yīng)對(duì)每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行總體控制，使熱量不超標(biāo)。
減肥時(shí)可結(jié)合控制飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到較好的效果，如用橢圓機(jī)每天進(jìn)行30分鐘左右的鍛煉，對(duì)小腿、大腿、腹部、上臂的減脂具有一定的成效。但單純使用橢圓機(jī)進(jìn)行腹部減脂略顯單一，建議配合其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如室外跑步、跳操、跳繩、游泳、打乒乓球、打羽毛球等，提高運(yùn)動(dòng)效率，養(yǎng)成良好的自律性，當(dāng)自律性形成，可固定選擇一項(xiàng)喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可達(dá)到減肥的效果。
此外，需要保證良好的睡眠，并且戒煙、戒酒，才能達(dá)到有效的減肥。