對(duì)于首次發(fā)生髕骨脫位的患者，在經(jīng)過(guò)初期的制動(dòng)和冰敷處理后，通常需要進(jìn)入康復(fù)訓(xùn)練階段。靜蹲練習(xí)是這一階段的重要內(nèi)容之一，但具體何時(shí)可以開(kāi)始正常的彎腿走路，則需要根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況來(lái)定。
一般來(lái)說(shuō)，在醫(yī)生建議下，當(dāng)腫脹有所消退、疼痛感不明顯時(shí)，就可以逐漸開(kāi)始進(jìn)行輕度的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)了。在最初的幾周內(nèi)，主要以靜蹲（不超過(guò)90度）和直腿抬高等低強(qiáng)度訓(xùn)練為主，同時(shí)注意觀察身體反應(yīng)。
在飲食方面，建議多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚(yú)類等，幫助骨骼更快恢復(fù)。同時(shí)要避免過(guò)于油膩和辛辣的飲食，以免加重局部腫脹。
中醫(yī)調(diào)理上，可采用艾灸足三里、血海等穴位的方法，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，可在每日酉時(shí)（17-19點(diǎn)）進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏厮菽_，幫助祛濕散寒。
特別提醒：在秋季節(jié)氣中，要注意防寒保暖，避免受涼引發(fā)舊傷復(fù)發(fā)。民間有云'春捂秋凍'，但膝蓋部位尤其要當(dāng)心，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
在康復(fù)過(guò)程中，切記循序漸進(jìn)，不可急于求成。如感到任何不適，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并及時(shí)就醫(yī)。靜蹲練習(xí)雖好，但貴在堅(jiān)持和適度。