輕斷食可以適量、少量喝水，但是需要控制飲水量，需避免大口飲水，否則可能會影響到減肥效果。
輕斷食屬于一種減肥的方法，主要通過合理控制飲食的方法，達到瘦身和消耗體內多余脂肪的效果。在輕斷食期間可以適當喝水，通過喝水的方法能夠產生飽腹感，減少其它食物的攝入量，同時還可以幫助人體代謝，也能避免出現嚴重的脫水或者水分缺乏的狀態。但是需要控制好飲水量，每天的飲水量可以在1500毫升左右，喝水時選擇溫熱水，同時避免大口飲水，否則可能會導致腹部脹氣，也不利于胃腸道的代謝。
輕斷食減肥比節食減肥好，不會因為過度節食而造成胃部難受的癥狀。但是在飲食上也需要嚴格控制，控制好總熱量的攝入，宜選擇蛋白質含量高但熱量低的食物，應盡量避免食用高熱量的食物，可以用新鮮的水果和蔬菜來代替主食。
在減肥期間也可以合理運動，比如跑步或者打羽毛球，通過運動的方法也能消耗體內的多余脂肪，避免出現反復肥胖和體重反彈的情況。