輕斷食可以適量、少量喝水，但是需要控制飲水量，需避免大口飲水，否則可能會(huì)影響到減肥效果。
輕斷食屬于一種減肥的方法，主要通過合理控制飲食的方法，達(dá)到瘦身和消耗體內(nèi)多余脂肪的效果。在輕斷食期間可以適當(dāng)喝水，通過喝水的方法能夠產(chǎn)生飽腹感，減少其它食物的攝入量，同時(shí)還可以幫助人體代謝，也能避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水或者水分缺乏的狀態(tài)。但是需要控制好飲水量，每天的飲水量可以在1500毫升左右，喝水時(shí)選擇溫?zé)崴瑫r(shí)避免大口飲水，否則可能會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣，也不利于胃腸道的代謝。
輕斷食減肥比節(jié)食減肥好，不會(huì)因?yàn)檫^度節(jié)食而造成胃部難受的癥狀。但是在飲食上也需要嚴(yán)格控制，控制好總熱量的攝入，宜選擇蛋白質(zhì)含量高但熱量低的食物，應(yīng)盡量避免食用高熱量的食物，可以用新鮮的水果和蔬菜來代替主食。
在減肥期間也可以合理運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者打羽毛球，通過運(yùn)動(dòng)的方法也能消耗體內(nèi)的多余脂肪，避免出現(xiàn)反復(fù)肥胖和體重反彈的情況。