中學生學習壓力大、精神緊張，可以吃一些食物和藥物來補充精力。一般情況下，可以通過吃富含碳水化合物的食物、富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物以及富含膳食纖維的食物等進行緩解。
1.富含碳水化合物的食物：如面包、米飯、面條等，這些食物能夠為人體提供充足的能量，并且能夠在短時間內轉化為葡萄糖，從而快速地給身體供能，在一定程度上有助于提高注意力與記憶力。
2.富含蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉等，因為蛋白質是肌肉組織增長的主要成分之一，適當攝入后可促進肌肉的合成，增強體質，進而使機體更具有活力。
3.富含維生素的食物：比如橙子、獼猴桃、菠菜等，其中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E等營養物質，不僅可以維持正常的新陳代謝，還可以起到抗氧化的作用，對于身體健康有一定的好處。
4.富含礦物質的食物：常見的有海帶、紫菜、核桃仁等，其含有的鈣元素、鐵元素、鋅元素等礦物質成分較多，可以幫助調節體內的離子水平。
5.富含膳食纖維的食物：包括芹菜、玉米、燕麥片等，纖維素含量較高，適量食用有利于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量，對控制體重有利。
此外，如果存在缺乏微量元素的情況，也可以在醫生指導下使用葡萄糖酸鋅顆粒、碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物治療。日常生活中要注意休息，避免過度勞累，同時也要注意飲食健康，多吃新鮮水果和蔬菜。