一伸懶腰就抽筋，可能是肌肉過度牽拉、肌肉運動協(xié)調(diào)不良、缺鈣等原因?qū)е碌模梢酝ㄟ^按摩、熱敷、藥物治療等方法改善。
1.肌肉過度牽拉
伸懶腰時需伸頸、舉臂，會過度牽拉局部肌肉，使肌肉緊張、痙攣就會有抽筋表現(xiàn)。適度按摩，放松緊張的肌肉，可緩解抽筋。
2.肌肉運動協(xié)調(diào)不良
長時間保持一種體位，使身體過度疲勞時，可通過伸懶腰的方法緩解。但因局部肌肉處在緊張狀態(tài)中，突然伸懶腰，很可能使肌肉運動協(xié)調(diào)不良，導致抽筋。適度活動后再伸懶腰可防止抽筋，抽筋后對局部熱敷，可使抽筋疼痛感盡快緩解。
3.缺鈣
長時間處在一種體位中，尤其是肢體保持不動，造成肌肉持續(xù)緊張，鈣離子消耗過多，容易出現(xiàn)低鈣現(xiàn)象。伸懶腰會加重肌肉緊張，對鈣需求量增加，局部低鈣問題更嚴重，常會引起肌肉抽搐表現(xiàn)。多吃芝麻、海帶、牛奶等食物補鈣，必要時服用阿法骨化醇片、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣片等藥物補鈣，緩解抽筋、疼痛癥狀。用藥需遵醫(yī)囑，避免盲目用藥。