通腸胃、清宿便的水果包括梨、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，該類水果含有豐富的纖維素，具有潤腸通便的作用，適當攝入有利于胃腸蠕動，加快食物消化，有利于輔助身體排便和清除體內的宿便，從而可以緩解胃腸脹滿和宿便較多等癥狀，便秘患者適量食用還有利于改善便秘情況。
如果便秘癥狀較嚴重，或者宿便長時間難以排出，食用潤腸通便水果后改善效果不理想時，還可以在醫生指導下使用麻仁潤腸丸、蘆薈膠囊等藥物進行調理和治療，可以加快體內的食物消化和宿便清除，有利于改善不適癥狀。
平時飲食以清淡、易消化為主，多食用富含膳食纖維的食物，如菠菜、黃瓜、芹菜等，避免吃辛辣刺激性食物，飯后還要適當活動，有利于增加胃腸蠕動，防止食物不易消化。此外，多飲水和適量飲用酸奶，以及排便時注意養成良好的習慣等，均有利于防止宿便堆積，改善大便干燥等癥狀。