一般情況下，做完肩頸操后手臂還是酸痛和僵硬可能是局部神經受壓、力度不當、過度勞累等原因引起的。具體的分析如下：
1.局部神經受壓：頸椎間盤突出癥可能會累及上肢神經，造成上肢神經受壓，引起手臂酸痛、僵硬、無力，此時做完肩頸操后并不能使神經受壓的癥狀得到緩解，造成做完肩頸操后手臂還是酸痛和僵硬。患者需要及時就醫，可以在醫生的指導下使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、鹽酸替扎尼定片等藥物進行治療。
2.力度不當：如果在做肩頸操的時候力度不恰當，使用的力度過大或動作幅度過大，可能會造成手臂肌肉受到牽拉，從而引起酸軟、活動受限等癥狀。此時患者可以用熱毛巾熱敷，以緩解局部酸軟、僵硬的癥狀。
3.過度勞累：如果長期搬重物，可能會導致手臂肌肉勞損，而做肩頸操會重復做同樣的動作，此時可能會加重癥狀，引起局部疼痛、酸脹。患者需要及時進行休息，可以前往正規醫院通過按摩、紅外線理療等物理治療方式來緩解癥狀。