戒奶十天了還有硬塊還痛可能是乳汁淤積、乳腺炎、乳腺增生癥等原因引起的，需要根據病因通過日常調理、使用藥物等方式進行治療。
1.乳汁淤積：斷奶后，產婦的泌乳機制還未停止，因此可能會出現乳房硬塊伴有疼痛的癥狀。建議要加強護理，多休息，保證充足的睡眠時間，還可以適量吃麥芽、韭菜、巧克力等抑制乳汁分泌的食物。
2.乳腺炎：乳汁淤積、細菌入侵等原因容易引起乳腺炎，使患者出現乳房局限性腫塊、壓痛等癥狀，還可能伴有發熱、頭暈等癥狀。建議患者在醫生的指導下服用阿莫西林膠囊、甲硝唑片等藥物進行治療。
3.乳腺增生癥：哺乳期前后，產婦體內的激素水平波動較大，可能會誘發乳腺增生癥，進而出現乳房腫塊且伴有疼痛的癥狀。建議患者在醫生的指導下服用乳癖消丸、紅金消結膠囊等藥物進行治療。
此外，乳腺纖維瘤也可能會引起乳房腫塊、疼痛的癥狀，建議患者及時就醫，通過進一步檢查明確病因后，在醫生的指導下對癥治療。治療期間要早睡早起，規律作息，多吃富含維生素的蔬菜和水果。