手脖子即腕部。腕部起個筋包可能是腱鞘囊腫、過度使用手腕、外傷、腱鞘炎以及脂肪瘤等原因引起的。應盡快就醫進行檢查，以便在了解具體狀況后，遵醫囑進行相應的治療。
1、腱鞘囊腫：是由于關節囊、韌帶、腱鞘中的結締組織退變所致的病癥。多發生于手腕背側或掌側，表現為局部隆起的腫物，一般無明顯疼痛。可能與手腕過度活動有關。如果腱鞘囊腫較小且無癥狀，可暫不處理，觀察即可。若腱鞘囊腫較大或引起不適，可在醫生指導下進行擠壓破裂、穿刺抽吸后注入藥物等治療。也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠等緩解癥狀，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等止痛藥物。若保守治療無效，可考慮手術切除。手術原理是完整切除囊腫，減少復發的可能。
2、過度使用手腕：長時間進行手腕部的重復性活動，如打字、使用鼠標等，可能導致局部組織水腫，形成筋包。應注意休息，減少手腕部的活動，可適當進行熱敷，促進血液循環，緩解腫脹。避免手腕部過度勞累和受寒。
3、外傷：手腕部受到撞擊、扭傷等外傷后，可能引起局部組織腫脹，形成筋包。可伴有疼痛、活動受限等癥狀。應在受傷后及時冷敷，減少出血和腫脹。可在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊等藥物進行治療，口服三七傷藥片、跌打丸等活血化瘀藥物。
4、腱鞘炎：主要是由于肌腱在腱鞘內長期反復摩擦，引起腱鞘的無菌性炎癥，可表現為手腕疼痛、活動受限，有時可觸及硬結。應注意休息，避免手腕部過度活動。可在醫生指導下口服美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等消炎、止痛藥物。
5、脂肪瘤：是一種常見的軟組織良性腫瘤，可發生在身體有脂肪的部位。如果脂肪瘤生長在手腕部，可能表現為筋包樣腫物。一般無明顯癥狀，若脂肪瘤較大或影響美觀，可考慮手術切除。手術原理是完整切除脂肪瘤，防止復發。
日常應注意保持正確的手腕姿勢，避免長時間過度使用手腕。進行手腕部的適度活動和鍛煉，增強手腕部的肌肉力量和柔韌性。