頭發變軟變細脫發通常可以恢復，建議及時就醫，選擇合適的恢復方式。
雄激素性禿發是一種在日常生活中比較普遍的脫發現象，其主要癥狀包括頭發變得纖細和稀疏，前額發際線逐步形成線狀M形，通常需要接受系統性的治療，如口服非那雄胺片，或者進行局部治療，如外用米諾地爾搽劑。在必要的情況下，也可以考慮進行毛發移植手術。
另外，例如頻繁地洗頭、用過燙的洗頭水或頻繁地燙染發，都可能導致頭發中的角蛋白流失，從而使頭發變得柔軟并最終脫落。這種狀況通常有助于頭發質量的恢復，可以通過涂抹護發精油和頭發營養液來達到緩解效果，同時也需要減少洗頭和燙染的頻率，并確保水溫維持在一個溫暖的水平，避免過熱。
有一部分人的頭發是油性的，這與內分泌系統有很大關系。這類人的頭發通常是細而油膩的，如果不及時清洗，可能會導致毛囊堵塞，從而引發脫發。為了更好地促進頭發的恢復，可以考慮使用控油方法。建議在洗頭之前確保頭發被完全浸濕，并涂上比平常多出大約50%的護發素。按摩1分鐘后進行沖洗，之后進行頭發梳理和使用護發洗發水，最后再進行徹底的沖洗。在此期間，應當避免攝入可能刺激皮脂分泌的油膩和刺激性食品，而應增加新鮮的蔬菜和水果的攝入。
另外，可以根據實際情況增加營養攝入，如適量食用雞蛋、牛奶、黑芝麻和黑木耳，這不僅可以按摩頭皮，還可以在一定程度上幫助恢復頭發的質量。