蛙跳后第二天大腿巨疼，通常是由于很久沒有進行運動，突然劇烈運動導致肌肉產生了大量乳酸，但肌肉沒有將其完全代謝，乳酸大量沉積引起大腿疼痛。主要可以通過休息、拉伸、熱敷、按摩等方式來緩解大腿巨疼的癥狀，如果通過以上措施仍然無法緩解，則建議及時到醫院就診，可進行振動治療活藥物治療，避免疼痛進一步加劇。
1、休息：應避免第二天繼續進行運動，肌肉在休息時會慢慢恢復，將乳酸代謝掉。同時也要保證睡眠，良好的睡眠是恢復的基礎；
2、拉伸：可以進行大腿拉伸的動作，如大腿前側拉伸。具體方法為自然站立，勾起一側腳，手握住勾起腳的腳踝向上拉，直至大腿前側有明顯的牽拉感，同時要收緊腹部，兩側腿可交替進行。大腿的拉伸可以促進血液循環，放松緊張的肌肉，有助于促進乳酸代謝，從而緩解大腿疼痛的癥狀；
3、熱敷：可以用熱毛巾在大腿局部進行熱敷，可以促進局部血液循環，放松大腿的肌肉，緩解大腿疼痛；
4、按摩：按摩也可以放松大腿局部肌肉，促進乳酸的代謝。但需要注意按摩的力度，以免造成損傷；
5、振動治療：可以使用筋膜槍沖擊大腿局部的肌肉群，有助于減少肌肉的張力，加快乳酸的代謝；
6、藥物治療：如果疼痛比較劇烈，可以在醫生的指導下選擇外用藥或者口服非甾體類抗炎藥。外用藥包括活絡油、紅花油等，可以起到活血化瘀、消腫止痛的作用。非甾體類抗炎藥包括阿司匹林、布洛芬等，有消炎、止痛的作用。