蛙跳后第二天大腿巨疼，通常是由于很久沒有進(jìn)行運動，突然劇烈運動導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生了大量乳酸，但肌肉沒有將其完全代謝，乳酸大量沉積引起大腿疼痛。主要可以通過休息、拉伸、熱敷、按摩等方式來緩解大腿巨疼的癥狀，如果通過以上措施仍然無法緩解，則建議及時到醫(yī)院就診，可進(jìn)行振動治療活藥物治療，避免疼痛進(jìn)一步加劇。
1、休息：應(yīng)避免第二天繼續(xù)進(jìn)行運動，肌肉在休息時會慢慢恢復(fù)，將乳酸代謝掉。同時也要保證睡眠，良好的睡眠是恢復(fù)的基礎(chǔ)；
2、拉伸：可以進(jìn)行大腿拉伸的動作，如大腿前側(cè)拉伸。具體方法為自然站立，勾起一側(cè)腳，手握住勾起腳的腳踝向上拉，直至大腿前側(cè)有明顯的牽拉感，同時要收緊腹部，兩側(cè)腿可交替進(jìn)行。大腿的拉伸可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，有助于促進(jìn)乳酸代謝，從而緩解大腿疼痛的癥狀；
3、熱敷：可以用熱毛巾在大腿局部進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松大腿的肌肉，緩解大腿疼痛；
4、按摩：按摩也可以放松大腿局部肌肉，促進(jìn)乳酸的代謝。但需要注意按摩的力度，以免造成損傷；
5、振動治療：可以使用筋膜槍沖擊大腿局部的肌肉群，有助于減少肌肉的張力，加快乳酸的代謝；
6、藥物治療：如果疼痛比較劇烈，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇外用藥或者口服非甾體類抗炎藥。外用藥包括活絡(luò)油、紅花油等，可以起到活血化瘀、消腫止痛的作用。非甾體類抗炎藥包括阿司匹林、布洛芬等，有消炎、止痛的作用。