秋冬季節，是不是總覺得皮膚緊繃，晚上總想撓撓？這往往是身體在提醒我們，皮脂膜變薄了，鎖不住水分了。
隨著年齡增長，皮膚就像那件穿了多年的棉襖，油脂層變薄了，失去了保溫防水的功能。這時候如果水溫太高，或者洗得太勤，皮膚表面的水分被帶走更多，干癢感自然就來了。中醫講“肺主皮毛”，肺氣虛弱時，皮膚也會變得干澀，這和身體的內部環境息息相關。
首先是洗澡水的溫度，千萬別貪熱，大概摸著不燙手就行。水溫過高會像抽水機一樣，把皮膚本就稀薄的水分抽走。洗浴時間控制在15分鐘以內，別用搓澡巾使勁搓，那層薄薄的油脂層一搓就沒了。更要避免使用堿性強的肥皂，它們會破壞皮脂膜，讓皮膚更干。最好選用溫和的沐浴露，洗完后皮膚不緊繃才合適。
最關鍵的一步是“鎖水”。洗完澡擦干身體，在三分鐘內，趁著皮膚還微微濕潤，趕緊涂抹潤膚油或乳液。這就像給皮膚“打蠟”一樣，能鎖住水分。選擇護膚品時，盡量選無香精、無酒精的，給皮膚減減負。
飲食上，要多吃點“水當當”的食物。中醫認為，肝腎陰虛容易導致皮膚干癢。不妨常喝點銀耳百合粥，或者吃點雪梨、芝麻、山藥。這些食材性味甘潤，能幫身體補充津液，滋潤肌膚。同時，少吃辛辣刺激和過咸的食物，以免助熱傷陰。
居家環境也很重要，秋冬季節開暖氣時，記得放盆水，保持室內濕度。衣物方面，盡量選擇純棉材質，減少對皮膚的摩擦刺激。心情也會影響皮膚，越癢越煩躁，越煩躁越覺得癢，這是個惡性循環。睡前泡個熱水腳，揉揉腳底的涌泉穴，把心神安定了，身體的燥熱也就退去了。
養護皮膚是個慢功夫，別急躁。只要堅持這些小習慣，皮膚自然會舒服很多。
