每到秋冬季節，或是氣候干燥的時節，夜深人靜時，有些老年朋友常感到皮膚緊繃、干癢難耐，總想抓撓幾下，卻又怕抓破皮。這種身體的不適，往往不僅影響睡眠，更讓人心煩意亂。
其實，這就好比咱們家里的老舊水管，冬天氣溫降低，水管壁容易變脆，水分也容易流失。上了年紀后，人體皮脂腺分泌減少，皮膚就像失去了“天然潤滑油”的機器，鎖不住水分，自然就會變得干巴巴的，稍微一碰就容易起皮。
想要緩解這種不適，首先要從“洗澡”這件日常小事入手。很多人覺得熱水洗得痛快，其實高溫會加速帶走皮膚表面的油脂，讓皮膚更干。建議將水溫控制在37到40攝氏度之間，感覺溫熱不燙手即可。洗澡時間不宜過長，控制在10到15分鐘為宜。洗完后，記得用毛巾輕輕按壓吸干水分，不要用力擦拭，更不要頻繁使用搓澡巾用力搓洗，那樣會破壞皮膚表面的保護層。
這一點非常關鍵：洗完澡后的三分鐘內，趁著皮膚還微微濕潤，趕緊涂上一層潤膚乳。這就像是在干涸的土地上剛澆了水，這時候滋潤最容易滲進去，能形成一層保護膜，有效鎖住水分，減少干癢。
除了外養，內調也很重要。從中醫角度看，肺主皮毛，想要皮膚好，得先潤肺。平時可以多吃點潤燥的食物，比如黑芝麻、核桃仁，可以打成糊糊喝；或者煮點銀耳蓮子羹，這些都是給身體補充“津液”的好東西。飲食上要清淡，少吃辛辣刺激的，以免“上火”加重皮膚負擔。還可以適當吃點山藥，健脾養胃，從根源上滋養身體。
居住環境里，保持適宜的濕度也很重要，可以用加濕器，或者放盆水在屋里。衣物方面，盡量選擇純棉、透氣的材質，減少對皮膚的摩擦。心情舒暢也很關鍵，越煩躁越想撓，越撓皮膚越干，不如聽聽舒緩的音樂，放松心情。
養護皮膚是個慢功夫，只要堅持做好這幾件小事，皮膚自然會變得柔軟舒適。希望每位朋友都能安然度過干燥的季節。