導致女性睡眠不好的原因比較多見，所謂的小妙招也不一定對所有睡眠不好的情況均有改善效果。睡眠不好的女性可嘗試通過調整作息、調整飲食、適量運動的方式改善，若仍無明顯緩解，則需就醫治療，通過藥物治療等方式，促進入睡、改善睡眠：
1、調整作息：睡眠周期不規律，長期熬夜或者日間睡眠過長等均有可能導致女性睡眠不好，通過調整作息，減少日間睡眠時間，定時睡覺，不熬夜，可一定程度上緩解睡眠不好；
2、調整飲食：入睡前過饑、過飽也可能導致女性睡眠不好，通過適量飲食，減少辛辣油膩食物的攝入，睡前喝一杯熱牛奶等，對緩解睡眠不好也具有一定好處；
3、適當運動：睡前可適量進行瑜伽、拉伸等運動，放松身心，改善女性睡眠不好的情況；
4、藥物治療：對于長期睡眠不好的女性，還有可能與更年期綜合征、神經官能癥、睡眠障礙等疾病因素相關，此時可遵醫囑服用安神定志丸、酸棗仁湯等養血安神的藥物緩解；
5、其他：睡眠之前使用熱水泡腳、泡澡等可以緩解疲勞、改善睡眠。對于情緒緊張引起睡眠不好的女性，還可通過看電影、聽音樂等排解不良情緒，改善睡眠。此外，睡眠環境不良也是導致女性睡眠不好的重要原因之一，睡眠期間可拉好窗簾，必要時還可佩戴眼罩、耳塞等提高睡眠質量。