假性宮縮也稱為遷延宮縮，主要的特點是沒有規律，且程度時強時弱。孕婦在懷孕晚期出現假性宮縮是正常情況，不需要太緊張。在懷孕中后期，隨著子宮增大，腹壁的神經會變得越來越敏感，孕婦長期保持一種姿勢，或者運動量過大的情況下，就可能引起假性宮縮。
孕晚期假性宮縮疼到睡不著覺主要是因為胎兒進入骨盆受到壓力所引起，可以通過左側臥位的方式來緩解，還可以跪在床上，輕輕地撫摸肚皮，可以起到緩解疼痛的作用。
如果假性宮縮過于頻繁，或者假性宮縮的時間比較長，有可能是胎兒缺氧導致的，可能是早產的征兆，需要及時就醫，進行B超檢查，必要的情況下需要住院吸氧治療。如果出現規律性的宮縮，有可能是真性宮縮，需要及時就醫進行彩超檢查，準備分娩。
孕婦在孕晚期需要多放松，不要有太大心理壓力，且時刻關注自己宮縮的情況，還要注意數胎動。注意不要擅自用藥，避免影響胎兒的健康。孕婦的飲食需要清淡一些，不要吃辛辣油炸的食物，不能抽煙喝酒。