一般情況下，久坐或睡起來，走路腳外側筋疼可能是生理性因素引起的，也可能是腰椎間盤突出癥、增生性骨關節病等病理性因素導致的，需根據實際情況進行相應處理。具體分析如下：
一、生理性因素
久坐或睡起來，走路腳外側筋疼，可能是長時間保持一個姿勢影響體內血液循環，容易使局部受到壓迫引起的，是一種正常的現象，一般不需要進行特殊治療，但也要適當的運動，避免長期保持一個姿勢。
二、病理性因素
1.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥是髓核組織通過破裂的纖維環脫出，會對周圍脊椎造成較大的壓迫引起的。久坐或睡起來，走路腳外側筋疼可能是腰椎間盤突出癥引起的，還可能會出現活動受限、腰痛等現象。腰椎間盤突出患者可以在醫生的指導下采用經皮椎間盤髓核切吸術、光氧髓核減壓術等手術進行治療，還需適當運動。
2.增生性骨關節病：增生性骨關節病是關節軟骨被破壞引起的。久坐或睡起來，走路腳外側筋疼，可能是長時間保持一個姿勢導致關節軟骨被壓迫引起的。增生性骨關節病患者可以在醫生的指導下服用塞來昔布膠囊、阿司匹林片等藥物緩解疼痛，還需多休息，飲食清淡。