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通常情況下，頸椎退行性變患者平時注意避免勞累、適當運動、合理飲食等，具體內容如下：
1.避免勞累：頸椎退行性變患者不要長時間保持一個固定姿勢，應適當的活動頸部，不要使頸部肌肉持續保持僵硬狀態，要避免勞累。
2.適當運動：頸椎退行性變患者平時要適當運動，比如游泳、蛙泳、打太極拳、做健身操等，可以活動頸部肌肉，增強體質。
3.合理飲食：頸椎退行性變患者平時要合理飲食，飲食以清淡、易消化為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃辛辣、油膩的食物，以免引起肥胖，加重癥狀。