減脂期紅薯相對玉米更好，但二者都是低熱量、低脂肪、膳食纖維含量高的食物，可以根據個人口味選擇。
通常每100g紅薯脂肪含量約為0.2g，熱量約61大卡，而每100g玉米的脂肪含量約為1.35g，熱量約為112大卡，紅薯的脂肪含量和熱量均低于玉米，因此減脂期食用紅薯相對更好，更有助于控制熱量、脂肪的攝入。但玉米同時是低熱量、低脂肪的食物，并且紅薯和玉米都富含膳食纖維，能阻止腸道過多吸收食物的脂肪和膽固醇，并且還能促進體內膽固醇的分解，促進脂肪代謝，從而起到一定的減肥作用。因此可以根據個人口味選擇其中一種食用。
除食物外，還可以通過適當運動，如跳繩、跑步、游泳等方式消耗身體能量，促進脂肪燃燒，從而控制體重。