跑步久了小腿外側肌肉明顯變厚了可能與肌肉充血、肌肉損傷等原因有關，建議患者根據病因進行治療，具體內容如下：
1.肌肉充血：跑步時間久了，可能會導致肌肉充血，出現小腿外側肌肉明顯變厚了的情況，患者通常可以通過適當按摩小腿來緩解，不用進行特殊治療。
2.肌肉損傷：如果患者跑步久了，并且在跑步過程中，速度過快，可能會導致肌肉損傷，從而出現小腿外側肌肉明顯變厚了的情況，患者可以在醫生的指導下使用美洛昔康片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，還可以通過冰敷來緩解不適。