春末時(shí)節(jié)，風(fēng)暖了，花落了，此時(shí)往往被稱(chēng)為“春尾巴”。這個(gè)時(shí)候，體感上開(kāi)始覺(jué)得燥熱，不少人會(huì)覺(jué)得口干舌燥，甚至有些心煩意亂。這其實(shí)是身體在提醒我們，陽(yáng)氣正在升發(fā)，需要適當(dāng)?shù)摹敖禍亍焙汀笆鑼?dǎo)”。
如果把人體比作一臺(tái)機(jī)器，春天是加注“潤(rùn)滑油”的時(shí)候，而到了春末尾巴，就需要適當(dāng)?shù)摹吧帷绷恕＿@時(shí)候，如果不注意調(diào)理，身體內(nèi)部就像水管里積壓了過(guò)多的熱氣，容易導(dǎo)致“上火”。
對(duì)于正值壯年的青年來(lái)說(shuō)，工作壓力大，情緒波動(dòng)大，更容易出現(xiàn)這種“熱性”不適。與其急著吃藥，不如試著通過(guò)簡(jiǎn)單的穴位按摩和日常飲食來(lái)“給身體降溫”。
首先推薦按揉合谷穴。這個(gè)穴位位于手背，大拇指和食指并攏時(shí)肌肉隆起最高處，也就是俗稱(chēng)的“虎口”。它就像是身體自帶的“滅火器”。每天用拇指指腹輕輕按揉，每次左右手各兩三分鐘，直到感覺(jué)到微微的酸脹感。這能幫助宣泄肺胃之熱，緩解咽喉腫痛和頭面部的不適。
其次是曲池穴。這是一個(gè)清熱解表的要穴，位于手肘外側(cè)，屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)。按揉這里，就像是打開(kāi)了身體的“排水口”，有助于將體內(nèi)的濕熱之氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)代謝出去。早晚各按一次，每次幾分鐘，能讓身體感覺(jué)清爽不少。
最后，別忘了按一按太沖穴。這個(gè)穴位在足背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。中醫(yī)講“肝主疏泄”，情緒不暢容易化火。太沖穴被稱(chēng)為“消氣穴”，像是一個(gè)“減壓閥”。用大拇指從太沖穴向腳趾方向推按，能很好地疏肝理氣，把心里的火氣和身體的燥熱一并化解。
除了按穴位，飲食上也要做減法。此時(shí)不宜再大補(bǔ)，應(yīng)多吃些清淡利濕的食物，比如綠豆、冬瓜、黃瓜等。喝綠豆湯時(shí)，記得不要煮太久，保留一點(diǎn)湯色即可，這樣清熱效果更好，又不會(huì)過(guò)于寒涼傷胃。
起居方面，建議順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)午休，給身體一個(gè)“充電”和“散熱”的機(jī)會(huì)。晚上早點(diǎn)入睡，不給“心火”留機(jī)會(huì)。
養(yǎng)生其實(shí)不需要大動(dòng)干戈，只需要在這些細(xì)微之處多留心。順應(yīng)春末的節(jié)律，通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩和飲食調(diào)整，就能讓身體輕盈地過(guò)渡到夏天。