左側腳脖子出現無故的腫脹和疼痛，可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的可能性以及應對建議：
外傷或扭傷：如果近期有過足部扭傷或碰撞，可能會導致局部軟組織損傷，引發腫脹和疼痛。這種情況下，通常伴有明顯的受傷史。
骨折或骨裂：腳脖子（踝關節）部位的骨折或骨裂也可能引起腫疼。這種情況多見于高處跌落、劇烈運動等外傷后。
腱鞘炎或肌腱炎：過度使用或長時間運動可能導致腳脖子周圍的肌腱發炎，引發疼痛和輕度腫脹。
滑囊炎：關節附近的滑囊發生炎癥時，也可能導致局部腫痛。滑囊是關節腔外的液體囊，起到潤滑作用。
痛風或類風濕性關節炎：這些疾病可能導致腳脖子部位的關節炎癥，伴隨紅腫熱痛等癥狀。
靜脈血栓：如果腫脹伴有腿部沉重感、發熱或皮膚發紺（青紫），可能是下肢深靜脈血栓的表現，需要及時就醫。
感染：細菌感染可能導致局部紅腫熱痛，甚至出現膿包。這種情況下，通常伴隨發熱等全身癥狀。
如果您的腳脖子腫疼持續不緩解，或者伴有其他異常癥狀（如發熱、不能承重行走等），建議及時就醫進行詳細檢查，以明確病因并接受針對性治療。
預防措施包括避免長時間劇烈運動，注意足部保暖，穿舒適的鞋子，以及適當休息和拉伸。如果從事劇烈運動或有慢性關節問題，建議咨詢專業醫生制定合理的防護計劃。