硒具有促進機體發育、抗氧化、增強繁殖能力、解毒等作用，是人和動物生命過程中的必需微量元素之一。但長期過量補硒會引起機體發生中毒癥狀，以及對硒過敏者、老人、小孩等一些特殊人群想要補硒時應先詢問醫生意見。
一、硒的作用及好處：1、促進機體生長發育：硒具有抗氧化的功能，可以保護細胞膜的結構和生長發育完整，從而改善機體的生長發育狀況；
2、抗氧化作用：硒在機體內存在的形式可以清除體內多余的活性氧自由基，從而降低在代謝過程中體內氧化物質的堆積，達到一定的抗衰老和抗氧化功效；
3、增強繁殖性能：精液中的硒可以保護精子免受氧化作用的危害，提高體內精子的活性，從而可以達到增強繁殖性能的作用；
4、解毒作用：硒對金屬有拮抗的作用，容易和體內的鉛、汞等重金屬物質相結合并及時排出體外，從而減輕重金屬對機體的危害；
5、保護視力：硒可以調節體內維生素及減緩視網膜的氧化損害等，從而維護視神經的正常生理功能，防止發生近視、視網膜損害或白內障等疾病；
6、保護心血管：硒對血管和心肌具有營養和保護的作用，防止發生心肌壞死、心功能不全或克山病等嚴重的心血管疾病。
二、壞處：正常補硒其實并沒有什么壞處，但是如果長期過量補硒會引起慢性硒中毒，臨床表現為毛發脫落、四肢末端麻木、精神恍惚、惡心等中毒癥狀，甚至會引發死亡。中毒后應立即遠離硒的接觸物，遵醫囑應用高滲葡萄糖液或谷氨酸等進行解毒。