每天晚上扭腰半個小時是否會瘦，一般需要根據(jù)自身每天的熱量攝入量來進行判斷。變瘦一般需要自身每日攝入熱量減少、消耗熱量增加，使得機體消耗熱量長期大于攝入熱量。
1、會瘦：每天晚上扭腰半個小時，通常可以消耗一定的熱量，此時若調(diào)整飲食，以低熱量飲食為主，使得每日消耗的熱量大于攝入的熱量，一般可以不斷消耗體內(nèi)多余的熱量，并且分解脂肪，達到一定的瘦身效果；
2、不會：若扭腰的同時，自身沒有控制飲食，甚至經(jīng)常以高熱量的飲食為主，如炸雞、漢堡等，導致每日攝入熱量大于消耗熱量。由于此種情況不會消耗機體內(nèi)多余的熱量，反而會引起熱量堆積，故而不會瘦。
想要瘦身的人群，可以進來選擇低熱量飲食，主要包括蔬菜和水果，如蘋果、菠蘿、草莓、黃瓜、芹菜、白菜等，還包括谷物類和部分肉類，如山藥、蕎麥、大麥、魚肉、雞胸肉等。同時，要避免高熱量飲食，主要包括含糖量或者脂肪量豐富的食物，如巧克力、蛋糕、奶茶、油炸食品等。另外，除了可以通過扭腰鍛煉身體，還可以通過慢跑、騎車、游泳等有氧運動來變瘦。