藕粉和燕麥片兌在一起有營養，二者兌在一起，吃了以后可以為機體代謝提供能量，同時也可以緩解饑餓感。但需要注意避免一次性吃得過量，以免引起胃腸不適。
藕粉是由蓮藕研磨后制成的，營養成分主要包括維生素、植物蛋白質以及礦物質，同時也含有葡萄糖、淀粉等營養成分。燕麥片的主要成分是燕麥粒，屬于膳食纖維比較豐富的食物，主要成分還包括脂肪、蛋白質以及水溶性膳食纖維等。藕粉和燕麥片中的營養物質雖然不完全相同，但也不會產生相互作用，而且兌在一起吃還可以起到營養互補的作用，能夠促使人體吸收營養物質更加全面。
但日常需要注意適量吃，以免腸道內容物堆積過多，無法正常被胃腸吸收、分解，就容易引起胃腸道刺激性撐脹感。另外，如果因為二者美味而長期過量食用，且不注意運動，還可能會導致機體攝入熱量過多，從而誘發肥胖。