拉肚子即腹瀉。腹瀉是一種比較常見的胃腸道癥狀，一般可以吃紅棗粥。
紅棗富含多種營養成分。其中的糖類物質，如葡萄糖、果糖等，這些糖類容易被人體吸收。在腹瀉時，人體會丟失大量的水分和能量，紅棗中的糖分可以快速補充能量，有助于維持身體正常的生理機能。而且紅棗還含有豐富的維生素，如維生素C等，維生素C有助于增強機體的免疫力，在身體應對腹瀉這種疾病狀態時發揮積極作用。
紅棗的皮不易消化，如果腹瀉時胃腸功能極度虛弱，最好將紅棗去皮后煮粥，以減少對腸道的刺激。其次，紅棗含有一定的膳食纖維，雖然量相對不多，但在腹瀉嚴重時也要控制紅棗的量，避免過多的膳食纖維促進腸道蠕動而加重腹瀉。
如果患者伴有發熱等其他不適時，食用時要注意溫度，避免過熱加重不適。
腹瀉如果是由嚴重的腸道感染或其他疾病引起，紅棗粥只能作為輔助飲食調節，還需要及時就醫，遵循醫生的治療方案進行治療。