夏至已過，伏天將至，天氣炎熱，人體容易出現疰夏癥狀。此時養生的關鍵在于養護脾胃，少用寒涼食物損傷陽氣，多喝溫補粥品扶正氣。
伏天里西瓜雖解暑，但性寒易損脾胃。建議選擇室溫保存的水果，并搭配姜茶或陳皮一同食用，中和寒性。
芡實粥是夏至時節的養生佳品。取50g芡實、30g蓮子、10g百合，與糙米同煮成粥。芡實補脾止瀉，蓮子健脾益氣，百合潤肺清心，三者搭配可健脾祛濕、安神助眠。
調養脾胃要注意：少食生冷，避免貪涼。飲食以清淡為主，但不可過于寒涼。適當食用苦瓜、冬瓜等清熱食物時，要配以姜末或蒜泥中和。
起居上，建議早睡早起，午間可小憩半小時。情志方面，保持心情平和，避免焦慮煩躁。可用拇指按壓足三里穴10分鐘，緩解脾胃不適。
伏天養生貴在持之以恒，調理脾胃是一個循序漸進的過程。建議每天堅持喝一碗芡實粥，配合適當運動和規律作息，才能真正達到強身健體的效果。