拍打八虛法是一種中醫養生方法，通常需要拍打身體的八個虛位（兩肘、兩腋、兩髀、兩腘）來調理身體，根據拍打部位不同，時間有時候差異，具體效果因人而異，不一定是最佳的。

1、兩肘：

一般建議在晚上3點到5點和中午11點到13點拍打，這兩個時間段是心肺經氣血運行旺盛的時候，拍打兩肘可以促進心肺功能的提升。

2、兩腋：

建議在晚上1點到3點拍打兩腋，這個時間段是肝經氣血運行比較旺盛的時候，但由于這個時間段人們通常處于睡眠狀態，所以可以選擇在晚上睡前或者早上起床后進行拍打。

3、兩髀：

建議在早上9點到11點拍打兩髀，這個時間段是脾經氣血運行旺盛的時候，拍打兩髀可以促進脾胃功能的提升，有助于消化和吸收營養。

4、兩腘：

建議在下午17點到19點拍打兩腘。這個時間段是腎經氣血運行比較旺盛的時候，拍打兩腘可以促進腎臟的排毒和代謝功能。

需要注意的是，上述時間僅供參考，具體情況還需根據個人情況和需求進行調整，建議就醫咨詢醫生。此外，拍打時應避免過度用力，以免造成傷害。