一般情況下，一天只吃3個板栗餅不會出現長胖的情況，無需過于擔心。但是，不建議長期一天只吃3個板栗餅，以免出現營養不均衡情況。
板栗餅本身屬于熱量較高的食物，100克板栗餅約含280大卡熱量，但如果一天只吃3個板栗餅，而不進食其他食物，攝入的熱量通常能夠被人體消耗、代謝，不會出現長胖的情況。但是，板栗餅中的營養物質較為單一，主要含有淀粉、糖、油脂等營養物質，含有的維生素、膳食纖維相對較少，如果長期一天只吃3個板栗餅，可能會出現營養不均衡的情況，不利于身體健康。
對于喜歡進食板栗餅的人群，建議一天進食1個即可，同時應搭配進食蔬菜、水果、魚肉類、豆制品、奶制品等其他食物，以保持營養均衡。如果擔心長胖的情況，建議進食后適量進行散步、慢跑等運動，能夠消耗體內的脂肪和熱量，有利于預防肥胖。