看著窗外蕭瑟的落葉，是不是覺得心里也跟著沉甸甸的？很多老年朋友在季節(jié)交替時，總會感到莫名的煩躁、失眠，這并非身體“變老”了，而是身體在提醒你：該給“心”做個保養(yǎng)了。
在中醫(yī)的智慧里，情志與臟腑緊密相連。心為君主之官，神明出焉；肝主疏泄，性喜條達。當情緒長期處于壓抑或焦慮狀態(tài)時，就像給身體的河流上游投下了泥沙，氣血運行受阻，經(jīng)絡不通，身體這部精密的機器便會出現(xiàn)各種“故障”。因此，養(yǎng)心就是養(yǎng)命，這是長壽的基石。
面對這種情況，我們不妨從日常飲食入手，多吃一些“入心經(jīng)”和“入肝經(jīng)”的食材。比如深綠色的蔬菜，它們富含葉綠素，能像清道夫一樣幫助身體疏通經(jīng)絡；平時也可以適當喝一些玫瑰花茶，玫瑰花性溫，能疏肝理氣，對于緩解郁悶情緒非常有效。此外，多吃一些白色的食物，如百合、銀耳，它們能潤肺安神，讓躁動的心慢慢平靜下來。
除了吃，穴位按摩也是簡便易行的養(yǎng)護方法。每天睡前，不妨按揉一下“內(nèi)關穴”和“太沖穴”。內(nèi)關穴位于手腕橫紋往上三指寬處，能寧心安神；太沖穴在腳背大趾和二趾結合部，是消氣的大穴。用指腹輕輕打圈按摩，力度以感到微微酸脹為宜，這就像是給身體的“情緒閥門”做了個保養(yǎng)，能有效緩解胸悶、心慌。
起居方面，要順應四時。傍晚時分，去戶外曬曬后背，后背是人體陽氣匯聚之處，曬背能振奮陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的陰霾。回到家，泡個熱水腳，引血下行，有助于安神入睡。
最后，要學會給情緒“排毒”。遇到煩心事，別憋在心里，找家人聊聊，或者寫寫日記，把心里的“垃圾”倒出來。養(yǎng)生之道，貴在堅持。別忽視心里的聲音，學會釋放情緒，給身體一份呵護。只要心寬了，身體自然輕松，長壽之路也就更順暢。