來例假騎車一個小時一般不會有事，因為騎車是一種有氧運動方式，而且騎車的速度和強度以及時間都可以自行控制，所以女性在例假期間一般可以騎單車，只要注意騎單車的時候阻力不要調得過大，速度不要過快，強度不要過高，時間不要超過一小時以上即可。同時騎車還可以增強心肺功能，加速脂肪燃燒，對于控制體重也具有比較好的作用。建議例假期間不要進行劇烈運動，注意多休息，飲食注意清淡，避免引起痛經。
如果來例假騎單車超過一小時，就屬于劇烈運動。劇烈運動可能會引起月經過多，因為劇烈運動能夠使血液循環增快而導致月經過多，特別是體質虛弱的人容易出現頭暈、惡心、嘔吐、低血壓等，嚴重時可導致休克。同時進行劇烈運動還可能會使子宮收縮，使月經血倒流，通過輸卵管進入腹腔，而子宮內膜組織進入腹腔以后，可能會種植在腹腔的臟器上，容易引起子宮內膜異位癥。
建議在月經期間一定要注意不要做劇烈的運動，要注意多休息，避免熬夜，還要避免做重體力的勞動。同時要注意個人的衛生，要勤換洗內褲和衛生巾，要使用合格的衛生巾。飲食要以清淡為主，避免吃辛辣刺激的食物，不要吃容易上火的食物和寒涼的食物，以免引起痛經或者腹瀉。要注意腹部保暖，避免著涼，還要避免性生活，以免造成感染。
