來(lái)例假騎車(chē)一個(gè)小時(shí)一般不會(huì)有事，因?yàn)轵T車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，而且騎車(chē)的速度和強(qiáng)度以及時(shí)間都可以自行控制，所以女性在例假期間一般可以騎單車(chē)，只要注意騎單車(chē)的時(shí)候阻力不要調(diào)得過(guò)大，速度不要過(guò)快，強(qiáng)度不要過(guò)高，時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí)以上即可。同時(shí)騎車(chē)還可以增強(qiáng)心肺功能，加速脂肪燃燒，對(duì)于控制體重也具有比較好的作用。建議例假期間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，注意多休息，飲食注意清淡，避免引起痛經(jīng)。
如果來(lái)例假騎單車(chē)超過(guò)一小時(shí)，就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)能夠使血液循環(huán)增快而導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，特別是體質(zhì)虛弱的人容易出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、低血壓等，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致休克。同時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)使子宮收縮，使月經(jīng)血倒流，通過(guò)輸卵管進(jìn)入腹腔，而子宮內(nèi)膜組織進(jìn)入腹腔以后，可能會(huì)種植在腹腔的臟器上，容易引起子宮內(nèi)膜異位癥。
建議在月經(jīng)期間一定要注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要注意多休息，避免熬夜，還要避免做重體力的勞動(dòng)。同時(shí)要注意個(gè)人的衛(wèi)生，要勤換洗內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，要使用合格的衛(wèi)生巾。飲食要以清淡為主，避免吃辛辣刺激的食物，不要吃容易上火的食物和寒涼的食物，以免引起痛經(jīng)或者腹瀉。要注意腹部保暖，避免著涼，還要避免性生活，以免造成感染。