晚上吃多不好，通常在晚上不建議吃得太多。因?yàn)槿嗽谒咂陂g，體內(nèi)消化系統(tǒng)運(yùn)行的效率比較低，如果吃得太多會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腹脹或者是惡心、嘔吐等不適癥狀，并且還可能會(huì)反酸，從而對(duì)消化系統(tǒng)造成一定的損傷，甚至誘發(fā)胃腸道疾病，如胃炎或者是反流性食管炎等。
晚上吃多了之后，食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還沒(méi)有完全吸收，可能會(huì)對(duì)夜間的睡眠質(zhì)量造成一定的影響。而且長(zhǎng)期如此，當(dāng)平時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比較少時(shí)，還可能導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起體重增加，甚至造成肥胖。肥胖可能會(huì)增加患糖尿病或者是脂肪肝等疾病的概率，甚至可能誘發(fā)各種心腦血管疾病，對(duì)身體的健康造成不良影響，所以在晚上吃多不好，不建議吃得過(guò)多。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理地安排個(gè)人的飲食，一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，也不要挑食或者是偏食。另外，需要注意飲食清淡，可以多吃一些含有膳食纖維的食物，如新鮮的水果和蔬菜以及粗糧，也需要注意多喝水，在吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕消化道負(fù)擔(dān)。