例假一般指月經，推遲10天測不出懷孕又不來月經可能是過度節食、甲狀腺功能減退、高泌乳素血癥等因素導致的，需要進行對癥治療。

1、過度節食：

如果正在通過節食減肥，可能由于攝入不足導致體內營養缺乏，導致月經推遲10天，但不是懷孕。平時要注意合理飲食，可以適量攝入有營養的食物，比如雞肉、牛肉、魚肉等。

2、甲狀腺功能減退：

甲狀腺破壞、碘缺乏等因素可能誘發甲狀腺功能減退，由于甲狀腺激素分泌過少，會導致月經推遲。可以在醫生的指導下使用左甲狀腺素鈉片、阿法骨化醇軟膠囊、甲狀腺片等藥物來調節甲狀腺激素。

3、高泌乳素血癥：

該疾病的主要表現是血清催乳素水平異常升高，容易影響內分泌，導致月經推遲。可以遵醫囑使用甲磺酸溴隱亭片、枸櫞酸氯米芬片、多巴絲肼膠囊等藥物來抑制垂體分泌催乳素。

除上述常見的原因外，該情況還可能是多囊卵巢綜合征引起的，建議及時前往正規醫院就診。平時要注意調節自己的心態，避免情緒過度緊張。