縮肛運動通常是指肛門部位，又被稱為提肛運動。一般是由肛門周圍括約肌肌群共同完成，包括肛提肌、恥骨直腸肌、內括約肌、外括約肌，以及盆底的肌群做共同主導，通俗地講就是肛門的一收一放。
進行縮肛運動的主要目的是加強肛門周圍肌群中肌肉的力量，可以促進肛門局部血液以及淋巴的回流，對于肛門處的一些常見的疾病可以起到一定的預防作用，比如脫肛、痔瘡、肛裂、便秘等。對于女性生產后陰道壁肌肉松弛，進行縮肛運動也有一定的促進恢復作用。另外，縮肛運動還有助于增強個人的性生活能力，提高性生活的愉悅度。
縮肛運動時可以采取坐位、站位、臥位等姿勢，一定要注意做到循序漸進，避免出現疲勞的情況，并且需要堅持一段時間，才可以達到上述效果。除此之外，也要在運動當中配合好呼吸，一般是在進行提肛的過程當中進行吸氣，在放松的過程當中進行呼氣。