測量血壓是了解身體健康狀況的重要方式。對于您提到的低壓（舒張壓）80mmHg、高壓（收縮壓）136mmHg的情況，我們可以從以下幾個方面來分析。
首先，正常成年人的血壓范圍通常被認為是收縮壓在90-120mmHg之間，舒張壓在60-80mmHg之間。您的血壓值為收縮壓136mmHg、舒張壓80mmHg，這意味著您目前的血壓還不算是高血壓（根據我國高血壓診斷標準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg才被認為是高血壓）。但需要注意的是，您的血壓已經接近高血壓的臨界值。
如果您的血壓長期處于較高水平，可能會增加患心血管疾病的風險。頭暈可能是由于血壓波動引起的，尤其是在體位變化時（如從坐位到站位）或長時間工作后。
建議您從以下幾個方面進行干預：
飲食調整：減少高熱量、高鹽分和高膽固醇食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，保持均衡飲食。例如，減少加工食品、腌制食品以及肥肉的攝入，選擇低脂或脫脂牛奶、魚類等健康食品。
生活方式改善：保持適量運動，如散步、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少進行150分鐘中等強度運動。同時，避免久坐，工作之余多起身活動。
體重管理：如果超重或肥胖，減重也是降低血壓的重要手段。通過合理的飲食和規律的運動來控制體重。
定期監測：建議您每隔1-2個月測量一次血壓，觀察其變化趨勢。如果發現收縮壓持續在130mmHg以上，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
需要注意的是，高血壓是一種慢性疾病，如果不及時干預，可能會導致動脈粥樣硬化、心肌梗死、腦卒中等嚴重后果。因此，早期預防和管理非常重要。
總之，您的血壓目前尚未達到高血壓的診斷標準，但已經接近臨界值，屬于需要關注的范圍。通過調整飲食結構、改善生活方式以及定期監測血壓，可以有效預防高血壓的發生，保護心腦血管健康。
