吃撐了肚子疼的緩解方法有催吐療法、運動療法、按摩療法、藥物療法等。一般通過上述方法處理后可緩解，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免經(jīng)常暴飲暴食。
1、催吐療法：主要針對吃太撐后緊急緩解胃內(nèi)壓力，可以自己徒手刺激咽喉部或飲用濃鹽水，誘發(fā)惡心、嘔吐，將胃內(nèi)容物嘔吐出來，可降低胃內(nèi)壓力而緩解疼痛，但不能經(jīng)常操作，以免引起咽部、食道黏膜損傷；
2、運動療法：吃撐了肚子疼的患者可以餐后通過散步、快走或慢跑等運動方式，促進機體熱能消耗，加快胃消化作用，也有利于胃腸道蠕動加速，促進胃內(nèi)食物消化后向腸內(nèi)方向推進，減輕胃內(nèi)壓力，緩解腹脹、肚子疼等癥狀；
3、按摩療法：患者也可以結(jié)合腹部輕輕按摩，從左到右、再從右到左的方法按摩，可以促進胃腸道蠕動，加速胃腸道排空而緩解胃脹、胃撐癥狀；
4、藥物療法：如果患者在進行上述方式都無法改善時，可以遵醫(yī)囑服用藥物治療，如多潘立酮、枸櫞酸莫沙必利等，可以促進胃腸蠕動，加快食物消化，可口服蘭索拉唑、泮托拉唑鈉等減少胃酸對胃黏膜的刺激，也可緩解吃撐了肚子疼的癥狀。