烈日當空，蟬鳴陣陣，看著孩子在戶外奔跑后滿頭大汗、回家卻毫無胃口，甚至精神萎靡的樣子，家長們往往既心疼又焦急。其實，這正是身體在順應季節變化，發出養護的信號。
中醫講“夏季心火旺，脾胃易受損”。孩子臟腑嬌嫩，就像剛出土的小樹苗，夏天最容易因為貪涼飲冷、出汗過多而導致脾胃功能紊亂。這時候，身體就像一個缺油的機器，運轉起來自然吃力，免疫力也就跟著下降了。想要固護元氣，飲食調理是關鍵。
建議在孩子的餐桌上增加“五色蔬菜”與“優質蛋白”的黃金搭檔。五色蔬菜，即紅、綠、黃、白、黑。紅色入心，多吃番茄、紅棗，能清熱安神；綠色入肝，多吃菠菜、西蘭花，能疏肝理氣；黃色入脾，多吃南瓜、小米，能健脾養胃；白色潤肺，多吃山藥、白蘿卜，能化痰止咳；黑色入腎，多吃黑豆，能補腎固精。這五色蔬菜就像身體的小衛士，分工合作，維持內部平衡。而優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶和豆制品，則是修補身體“城墻”的磚瓦，不僅是孩子長高個的原料，更是免疫細胞生成的基礎。把身體想象成一臺精密的機器，蔬菜纖維就是清潔劑，掃除體內垃圾；優質蛋白就是潤滑油，減少摩擦損耗。兩者搭配，身體運轉才能輕松不生病。
除了吃，手上的功夫也不能少。每天閑暇時，可以讓孩子躺下，家長用雙手從孩子的尾骨處開始，沿著脊柱兩側向上捏提，這叫“捏脊”，能有效提升陽氣。或者按揉“足三里”穴，位于膝蓋外側，常按揉能調理脾胃，讓消化系統動力十足。建議每日堅持 5-10 分鐘，能起到很好的輔助作用。
同時，夏天要特別注意避暑，但切忌貪涼。不要讓孩子長期待在空調房里，冷熱交替最容易傷身。建議給孩子準備溫開水，代替冰鎮飲料，以護住體內的陽氣。此外，保證充足的午睡，讓身體得到充分的休息，也是提升免疫力的好方法。
養生之道，貴在堅持。順應天時，溫潤調養，孩子就能擁有一個健康強壯的體魄，安然度過每一個夏天。
