膝蓋脂肪墊炎多指髕下脂肪墊炎，此類患者一般可以通過平臥收縮股四頭肌的方式來緩解，也可以采用爬樓梯的方式來進行鍛煉。但是，患者癥狀嚴重時應及時前往醫院就診，在醫生的指導下進行規范治療，以免延誤病情。
1、平臥收縮股四頭肌鍛煉：膝蓋脂肪墊炎患者可在床上進行股四頭肌收縮訓練，這種鍛煉方式可一定程度上加強膝關節的穩定，輔助改善膝蓋局部的血液循環和新陳代謝，因此可幫助緩解患者的疼痛，有助于恢復，但效果有限；
2、爬樓梯：在爬樓梯時，勞損的脂肪墊會填充在膝關節前部間隙，從而可以幫助加強關節的穩定性，也可以起到減少摩擦的作用，對局部關節也會起到緩沖保護和潤滑的作用。
患有膝蓋脂肪墊炎的患者，在鍛煉時可以逐漸增加運動量和運動時間，避免機體過度勞累。同時，還應該注意膝蓋保暖，多吃新鮮的蔬菜和水果，有助于補充維生素，可提高自身免疫力。也可以通過喝牛奶來補充鈣和蛋白質。若病情嚴重，則需及時就醫，遵醫囑選擇碘離子透入、紅外線或超短波治療。