立夏過后，空氣仿佛凝固，黏糊糊的，讓人提不起精神。很多人覺得這是單純的“熱”，其實更多時候，這是身體里的“濕氣”在作祟。這種濕氣重的感覺，就像是給身體裹了一層濕透的棉被，頭重腳輕，胃口不開，連帶著心情也變得煩躁。明明沒做什么重活，卻總覺得渾身乏力，仿佛身體被“封印”了一般。
中醫(yī)講“暑必夾濕”。就像夏天的一臺老舊機器，風(fēng)扇吹得再快，若是機油（氣血）不流通，運轉(zhuǎn)起來依然吃力。這種“濕”性質(zhì)黏滯，一旦纏上，很難甩脫。此時，我們不需要急著去“治病”，而是要學(xué)會如何給身體“通通氣”，通過日常養(yǎng)護來化解這種黏膩感。
飲食上，最簡單的養(yǎng)護便是“芳香化濕”。與其盲目進補，不如適當(dāng)吃一些帶有天然香氣的食材。比如陳皮、薄荷、藿香葉等，它們就像身體里的“小清道夫”，能幫助氣機順暢，把悶在心里的濁氣排出去。大家可以嘗試煮一碗簡單的薄荷陳皮水，既解渴又理氣，讓身體在燥熱中找回一絲清涼。此外，夏季飲食宜清淡，多吃冬瓜、薏米等利水滲濕的食材，幫助身體代謝多余的水分。
其次是順時養(yǎng)護，講究“子午覺”。夏季晝長夜短，中年朋友不妨在中午小憩15到30分鐘，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也能讓身體像充電一樣恢復(fù)活力。同時，千萬別貪涼。空調(diào)雖好，但直吹會讓毛孔閉塞，濕氣反而更容易滯留在體內(nèi)。建議將空調(diào)溫度設(shè)定在26度左右，或者多用風(fēng)扇輔助，保持空氣流通，避免寒濕入侵。
再者，常按揉“足三里”穴，這是人體的強壯穴，位于膝蓋外側(cè)下方。常按常揉，就像給脾胃這臺“消化工廠”上了潤滑油，運化能力自然強了。每天早晚各揉按3-5分鐘，微微發(fā)熱為佳，能從根本上增強身體的抵抗力。
最后，也是最重要的一點，心情要像夏天的荷花一樣舒展。情緒壓抑也會導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，試著在傍晚散散步，讓心情隨著晚風(fēng)一起流動起來。
總之，夏季養(yǎng)生，貴在順其自然，給身體一點透氣的時間。