較多人會將面食作為主食攝入，可為機體提供營養物質以及能量，但面食吃多了可能會導致肥胖、血糖波動、營養攝入不均衡、腹脹等壞處。建議平時適量進食面食，并維持膳食營養均衡，以保證營養成分的攝入。
1、肥胖：面食不僅單純為淀粉，食用時還可能會加入其他調料，如食用油、醬包或者肉片，所以熱量會較高。如果吃多了，可能會導致熱量攝入較多，若沒有通過運動或其他方式將熱量消耗，則會堆積在體內轉化為脂肪，進而引起肥胖癥狀；
2、血糖波動：面食屬于淀粉類食物，而淀粉在體內可轉換為葡萄糖，若吃多了面食會導致淀粉攝入過多，進而引起血糖波動。所以尤其對于糖尿病患者而言，不建議過多吃面食，以免加重疾病癥狀；
3、營養攝入不均衡：面食具有一定的飽腹感，當吃多了后，可能會導致飽腹感較強，進而不能攝入其他食物。而面食的營養較為單一，可能會導致營養攝入不均衡的情況。所以在吃面食的時候，可配合青菜、瘦肉一同食用；
4、腹脹：面食遇水后會吸水膨脹，所以吃多了面食后，若配合大量的水或面湯攝入，則可能會導致腹脹的情況出現。