瘦人想要增肥，可以做運動，主要是通過增肌來增肥，如進行俯臥撐、啞鈴平舉、擴胸運動、深蹲訓(xùn)練等，建議結(jié)合個人情況，循序漸進達到增肥的目的。
部分瘦的人群吸收較差，營養(yǎng)不能吸收，所以身體會變得比較瘦弱，如果想要通過運動增肥，可以將無氧運動和有氧運動相結(jié)合，無氧運動有利于促進肌肉增長，如俯臥撐、啞鈴平舉、擴胸訓(xùn)練、深蹲訓(xùn)練，其中俯臥撐可以提高肩部、背部、胸部、腰部及雙上肢的肌肉力量，增加厚度，啞鈴平舉可以提高雙上肢的肌肉力量，協(xié)調(diào)身體的平衡能力，擴胸訓(xùn)練用力牽拉拉力器，可以訓(xùn)練胸部肌肉，深蹲訓(xùn)練可以訓(xùn)練雙下肢的肌肉力量。合理的有氧運動，如跑步、游泳等，可以提高肌肉的增長速度。建議運動增肥的人群在教練指導(dǎo)下進行鍛煉，保證動作規(guī)范，可以同時補充蛋白質(zhì)，更有利于肌肉生長，促進增肥。
如果瘦人想要增肥，除了運動，還可以調(diào)理飲食，可進食高熱量的巧克力、牛肉等，注意合理膳食，不能過度進食，以免加重消化負擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等情況。