通便的果蔬汁較多，大致上可分為單種果蔬汁和多種復(fù)合果蔬汁。果蔬汁一般以提供維生素和礦物質(zhì)為主，其包含的營養(yǎng)成分容易被人體吸收。除供成人一般飲用外，對兒童和青少年而言也是較好的營養(yǎng)補充飲料。
1、單種果蔬汁：以芹菜汁為例，通常還會添加部分蜂蜜進行調(diào)味。芹菜中含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃蠕動，從而具有一定的通便效果。蜂蜜本身含有大量單糖和果糖，果糖在腸道中不能完全被吸收，使得腸道內(nèi)保留了更多的水分，使糞便濕化便于排出；
2、多種復(fù)合果蔬汁：相較單種果蔬汁而言，復(fù)合型果蔬汁口感更為豐富，而且復(fù)合型果蔬汁的膳食纖維含量較單種果蔬汁更多，通便效果更佳。推薦的復(fù)合型果蔬汁有芹菜菠蘿汁、鳳梨番茄汁、蘋果胡蘿卜汁等。
除果蔬汁可以通便外，還可以適當多進食新鮮的蔬菜、水果，也可以起到潤腸的作用。此外，適當增加運動也可以增加腸道蠕動次數(shù)，從而有利于通便。