做夢指睡眠時腦細(xì)胞活動所產(chǎn)生的幻象，無法通過外界干擾來完全避免做夢，但可以通過保持良好心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、合理飲食等方式減少做夢的頻率。
1、保持良好心態(tài)：心態(tài)對于睡眠品質(zhì)和夢境的產(chǎn)生有一定影響，患者應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，可以通過聽音樂、散步、慢跑等方式釋放不良情緒，通常可以改善睡眠，減少做夢的頻率。
2、改善睡眠環(huán)境：舒適的睡眠環(huán)境對于健康的睡眠和減少做夢的頻率很重要，患者應(yīng)該盡可能保證臥室安靜、黑暗、涼爽，并且盡可能選擇舒適的床上用品，有助于快速入眠，而且能提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到減少做夢的目的。
3、合理飲食：患者應(yīng)該注意合理飲食，避免過量進(jìn)食刺激性較強(qiáng)的食物，如大蒜、生姜、洋蔥等，可以適當(dāng)進(jìn)食西紅柿、獼猴桃、蘋果等新鮮的蔬果，也可以在睡前適量喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄诟纳扑撸M(jìn)食做夢頻率。
建議患者保持良好的心態(tài)，如果出現(xiàn)長時間頻繁做夢的情況，則考慮存在焦慮癥、抑郁癥等不良疾病，應(yīng)該根據(jù)實際情況及時前往醫(yī)院就診檢查，并合理治療，如焦慮癥患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、地西泮片等抗焦慮藥物進(jìn)行治療，抑郁癥患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、布南色林片等抗抑郁藥物進(jìn)行治療。