骨折的愈合通常需要一個較長的過程，一般來說，脛腓骨骨折的愈合期大約為三個月。在這段時間內，骨骼會逐漸恢復其結構和功能。然而，在此期間，我們需要特別注意避免對患肢施加過多的壓力或負重，以免影響骨折的愈合效果。
根據您的情況，術后已經過去23天，目前小腿仍然缺乏力量，佩戴支具時可以抬腿，但不戴支具則無法抬起。這種情況并不罕見，主要是因為骨折后的恢復需要時間，而且每個人的恢復速度也會有所不同。
您提到的膝蓋彎曲沒有問題，這是一個積極的表現，說明關節活動度保持良好。然而，目前可能存在滑膜炎的表現，這可能會對膝關節的功能產生一定的影響。建議您在醫生指導下進行進一步的檢查和治療。
針對您的恢復情況，以下是一些具體的建議：
骨折愈合期間，避免下肢負重行走是非常重要的，特別是在最初的三個月內。
平時盡量將患肢抬高，以促進靜脈回流，減少腫脹，并加快恢復進程。
可以考慮口服舒筋活血片等藥物，配合膝關節的理療、熱敷和按摩進行對癥治療。
飲食方面，建議多攝入富含鈣質的食物，如魚、蝦、海帶、骨頭湯等，這些食物有助于骨骼的修復和愈合。
一般來說，在骨折愈合后的三到六個月，患者可以逐漸恢復正常的行走能力。但是，具體的脫支具時間和是否需要使用拐杖，還需要根據您的復查結果和醫生的評估來決定。因此，建議您定期復診，密切關注骨折愈合的情況，并在專業醫師的指導下進行康復鍛煉。
總之，骨折的恢復是一個循序漸進的過程，耐心和科學的治療是非常重要的。希望您能夠按照醫囑積極配合治療，盡快恢復健康！