立夏剛過，氣溫節節攀升，不少朋友感覺喉嚨干澀，稍微一吹風就咳嗽不止。這其實是身體在發出信號：夏季養肺，刻不容緩。
在中醫理論中，肺被稱為“華蓋”，位置最高，像一把傘一樣罩在身體上方，負責全身的氣血運行和呼吸。它還有一個重要的生理特性，就是“喜潤惡燥”。夏季雖然熱，但往往伴隨著干燥，再加上長時間待在空調房里，水分流失快，肺氣很容易受到燥邪的侵襲。對于上了年紀的朋友來說，肺氣不足，就像家里的老舊機器缺乏潤滑油，運轉起來自然會覺得吃力，各種呼吸道的不適也就隨之而來。
那么，我們該如何在日常中養護這把“傘”呢？最簡單實用的方法就是利用經絡，常按肺經上的穴位。肺經起于胸中，止于拇指末端。我們可以重點找兩個“大穴”：一個是“尺澤穴”，位于肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側凹陷處；另一個是“太淵穴”，位于手腕橫紋上，橈動脈搏動處。每天早晚各一次，用拇指指腹按揉，力度以感到微微酸脹、有熱感為宜，每個穴位按揉3到5分鐘。這就像是給肺部做了一次深層的“推拿按摩”，能有效疏通經絡，增強肺部的防御功能，緩解因燥熱引起的喉嚨不適。
飲食調理是養肺的另一大法寶。中醫講究“五色入五臟”，白色入肺。夏季飲食應清淡為主，多吃些滋陰潤燥的白色食物。比如梨，被稱為“百果之宗”，生吃能清熱，熟吃能潤肺，可以把雪梨切塊搭配銀耳、枸杞煮成湯；還有百合和蓮藕，它們都有很好的養陰生津作用。我們可以準備一些冰糖雪梨水或百合蓮子羹，當零食或飯后甜湯來喝，既能解暑又能滋潤肺腑，讓呼吸道時刻保持濕潤的狀態。
除了內調，外養也同樣重要。夏季雖然炎熱，但切忌貪涼。空調溫度不要開得太低，尤其要避免冷風直吹背部和頸部，因為寒氣容易通過毛孔侵入體內，傷及肺陽。晚上睡覺時，被子要蓋好，避免半夜著涼。此外，情志調節也不可忽視。夏天心火旺，容易煩躁，而肺主悲憂，情緒波動大也會傷肺。保持心情平和，遇事不急不躁，也是養肺的一種方式。
養生之道，在于順應自然。在這個干燥易發的季節里，通過簡單的穴位按摩、合理的飲食搭配以及規律的起居作息，我們就能為肺部穿上一層“防護衣”，讓呼吸更順暢，身體更健康。