立夏剛過，氣溫節(jié)節(jié)攀升，不少朋友感覺喉嚨干澀，稍微一吹風(fēng)就咳嗽不止。這其實(shí)是身體在發(fā)出信號：夏季養(yǎng)肺，刻不容緩。
在中醫(yī)理論中，肺被稱為“華蓋”，位置最高，像一把傘一樣罩在身體上方，負(fù)責(zé)全身的氣血運(yùn)行和呼吸。它還有一個(gè)重要的生理特性，就是“喜潤惡燥”。夏季雖然熱，但往往伴隨著干燥，再加上長時(shí)間待在空調(diào)房里，水分流失快，肺氣很容易受到燥邪的侵襲。對于上了年紀(jì)的朋友來說，肺氣不足，就像家里的老舊機(jī)器缺乏潤滑油，運(yùn)轉(zhuǎn)起來自然會(huì)覺得吃力，各種呼吸道的不適也就隨之而來。
那么，我們該如何在日常中養(yǎng)護(hù)這把“傘”呢？最簡單實(shí)用的方法就是利用經(jīng)絡(luò)，常按肺經(jīng)上的穴位。肺經(jīng)起于胸中，止于拇指末端。我們可以重點(diǎn)找兩個(gè)“大穴”：一個(gè)是“尺澤穴”，位于肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處；另一個(gè)是“太淵穴”，位于手腕橫紋上，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。每天早晚各一次，用拇指指腹按揉，力度以感到微微酸脹、有熱感為宜，每個(gè)穴位按揉3到5分鐘。這就像是給肺部做了一次深層的“推拿按摩”，能有效疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肺部的防御功能，緩解因燥熱引起的喉嚨不適。
飲食調(diào)理是養(yǎng)肺的另一大法寶。中醫(yī)講究“五色入五臟”，白色入肺。夏季飲食應(yīng)清淡為主，多吃些滋陰潤燥的白色食物。比如梨，被稱為“百果之宗”，生吃能清熱，熟吃能潤肺，可以把雪梨切塊搭配銀耳、枸杞煮成湯；還有百合和蓮藕，它們都有很好的養(yǎng)陰生津作用。我們可以準(zhǔn)備一些冰糖雪梨水或百合蓮子羹，當(dāng)零食或飯后甜湯來喝，既能解暑又能滋潤肺腑，讓呼吸道時(shí)刻保持濕潤的狀態(tài)。
除了內(nèi)調(diào)，外養(yǎng)也同樣重要。夏季雖然炎熱，但切忌貪涼。空調(diào)溫度不要開得太低，尤其要避免冷風(fēng)直吹背部和頸部，因?yàn)楹畾馊菀淄ㄟ^毛孔侵入體內(nèi)，傷及肺陽。晚上睡覺時(shí)，被子要蓋好，避免半夜著涼。此外，情志調(diào)節(jié)也不可忽視。夏天心火旺，容易煩躁，而肺主悲憂，情緒波動(dòng)大也會(huì)傷肺。保持心情平和，遇事不急不躁，也是養(yǎng)肺的一種方式。
養(yǎng)生之道，在于順應(yīng)自然。在這個(gè)干燥易發(fā)的季節(jié)里，通過簡單的穴位按摩、合理的飲食搭配以及規(guī)律的起居作息，我們就能為肺部穿上一層“防護(hù)衣”，讓呼吸更順暢，身體更健康。
