早上起床后飲用淡鹽水，有助于促進腸胃蠕動，排出宿便。準備方法簡單易行：晚上睡前將適量鹽溶解在少量水中，放置一晚。次日清晨將其稀釋后飲用，并配合輕柔按摩腹部，效果更佳。
需要注意的是，使用淡鹽水時要控制鹽的用量，避免過量導致電解質失衡。建議每天飲用一次，最好在早晨空腹時飲用。
此外，保持良好的飲食習慣也很重要。多攝入高纖維食物，如青菜、水果等，能夠幫助增加腸道蠕動，促進排便。
總之，淡鹽水清宿便是個簡單有效的方法，但要記得適量使用，并結合合理的飲食和生活習慣，才能更好地維護腸胃健康。
劉桂海 主任醫師兒科
三級甲等山東省立醫院
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