驚恐癥是以驚恐發(fā)作為特征的一種急性焦慮障礙，驚恐癥和焦慮癥發(fā)作時(shí)，患者會(huì)驚慌、恐懼、緊張不安，還會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)癥狀，如心悸、呼吸困難、頭昏目眩等，常易激惹、注意力不集中、有睡眠障礙，還會(huì)出現(xiàn)顫抖、坐立不安等癥狀。通常患者需要在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極接受心理治療再配合藥物治療，才能較好地控制住癥狀，自愈的可能性較小。但是患者可以通過休息、轉(zhuǎn)移注意力、參加社交活動(dòng)等方式，幫助緩解驚恐癥、焦慮癥發(fā)作時(shí)的癥狀。
1、休息：在驚恐癥和焦慮癥發(fā)作時(shí)，可以先放松心態(tài)，選擇適當(dāng)休息如睡覺，在休息時(shí)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，同時(shí)避免飲用茶、咖啡等興奮性飲料，經(jīng)過充足的睡眠后，部分精神癥狀會(huì)減輕甚至消失；
2、轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇做手工、聽舒緩音樂、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等活動(dòng)，如散步、慢跑等，轉(zhuǎn)移自己對(duì)焦慮事物的注意力，以緩解驚恐癥、焦慮癥發(fā)作時(shí)的癥狀；
3、參加社交活動(dòng)：可以外出進(jìn)行社交活動(dòng)，多與人溝通交流，能夠在一定程度上幫助患者建立起自信心，從而可以對(duì)抗緊張、焦慮情緒。
上述措施只能在一定程度上緩解驚恐癥、焦慮癥發(fā)作時(shí)的癥狀，建議患者到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物進(jìn)行治療。驚恐癥可使用勞拉西泮、阿普唑侖進(jìn)行治療，焦慮癥常用藥物為舍曲林、氟伏沙明。