驚恐癥是以驚恐發作為特征的一種急性焦慮障礙，驚恐癥和焦慮癥發作時，患者會驚慌、恐懼、緊張不安，還會出現自主神經癥狀，如心悸、呼吸困難、頭昏目眩等，常易激惹、注意力不集中、有睡眠障礙，還會出現顫抖、坐立不安等癥狀。通常患者需要在專業心理醫生的指導下，積極接受心理治療再配合藥物治療，才能較好地控制住癥狀，自愈的可能性較小。但是患者可以通過休息、轉移注意力、參加社交活動等方式，幫助緩解驚恐癥、焦慮癥發作時的癥狀。
1、休息：在驚恐癥和焦慮癥發作時，可以先放松心態，選擇適當休息如睡覺，在休息時創造良好的睡眠環境，同時避免飲用茶、咖啡等興奮性飲料，經過充足的睡眠后，部分精神癥狀會減輕甚至消失；
2、轉移注意力：可以選擇做手工、聽舒緩音樂、進行適當的體育鍛煉等活動，如散步、慢跑等，轉移自己對焦慮事物的注意力，以緩解驚恐癥、焦慮癥發作時的癥狀；
3、參加社交活動：可以外出進行社交活動，多與人溝通交流，能夠在一定程度上幫助患者建立起自信心，從而可以對抗緊張、焦慮情緒。
上述措施只能在一定程度上緩解驚恐癥、焦慮癥發作時的癥狀，建議患者到醫院就診，在醫生的指導下，使用藥物進行治療。驚恐癥可使用勞拉西泮、阿普唑侖進行治療，焦慮癥常用藥物為舍曲林、氟伏沙明。