運動后吃飯通常不等于白練，平時應注意合理控制運動量與進食量。

運動可以促進體內血液循環，通常能夠加快機體新陳代謝，一般可以增強肌肉力量、消耗體內脂肪。如果在運動后吃飯，通常不會使運動產生的上述效果直接消失，一般不會白練。

并且在運動后適當吃飯可以給身體補充能量，還可以給身體提供蛋白質、維生素、葡萄糖等物質，有助于避免運動者在運動后出現低血糖的現象。

需注意，運動者應避免過度運動，要根據自身情況選擇強度適中的運動，不宜盲目進行高強度運動，以免出現肌肉拉傷、關節損傷等現象。在進行運動前，應充分熱身；在運動結束后，要適當進行拉伸。

此外，建議運動者適當地調整飲食結構，可以適當地吃黃瓜、菠菜、蘋果等食物，要注意控制炸雞、糖葫蘆、臘排骨等高油、高糖、高鹽食物的進食量，以免影響血脂、血糖、血壓，不利于身體健康。