例假一般指的是月經(jīng)，來月經(jīng)以后一般沒有憋回去的說法，建議平時(shí)要做好相關(guān)護(hù)理。

月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標(biāo)志，屬于生育期女性重要的生理現(xiàn)象，如果月經(jīng)已經(jīng)來臨，一般不能憋回去，平時(shí)應(yīng)該做好相關(guān)護(hù)理，避免對(duì)機(jī)體健康造成損傷。

女性來月經(jīng)以后，建議保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，每天更換衛(wèi)生巾或內(nèi)置式月經(jīng)杯，以防止感染和細(xì)菌滋生。保持均衡營養(yǎng)的飲食，攝取足夠的水分和纖維，有助于緩解月經(jīng)不適和維持身體健康。

另外，月經(jīng)期間可能感到疲勞和不適，確保有足夠的休息和睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)身體的能量和促進(jìn)舒適感。可以使用熱水袋或熱敷毛巾敷在腹部，緩解月經(jīng)痛和舒緩肌肉緊張的現(xiàn)象。

需要注意的是，雖然月經(jīng)來后不能憋回去，但是如果女性由于某些原因需要推遲月經(jīng)，可以在月經(jīng)來臨前的三到四天，遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等，可以使子宮內(nèi)膜呈現(xiàn)分泌狀態(tài)，從而推遲月經(jīng)。