晚上越吃越瘦的4樣食物通常為竹筍、黃瓜、豆腐以及玉米，需注意合理膳食。
1.竹筍：竹筍屬于較為常見的一種蔬菜，其本身含有較為豐富的營養元素，如蛋白質、碳水化合物等，同時還有不溶性膳食纖維，晚上食用可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積，對瘦身有一定的幫助。
2.黃瓜：黃瓜是一種常見的蔬菜，含有豐富的維生素、膳食纖維素、水分以及礦物質。不僅可以補充身體所需營養外，黃瓜還具有一定清熱解毒的功效，幫助排出體內毒素，對于調節體重有一定的幫助。
3.豆腐：豆腐屬于日常生活當中比較常見的一種食材，使用的原材料是豆類果實，當中的營養價值也比較高，其中富含植物蛋白、鈣等營養元素。其本身熱量較少，不僅可以保證自身營養供給，還能起到一定的瘦身效果。
4.玉米：玉米是一種粗糧，其中的維生素、蛋白質、礦物質等營養成分都較為豐富。其中還有單一不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維等成分，可以幫助調節身體血脂，幫助降低體重。