例假通常指月經。14歲一個月月經來三次一般和生理因素、內分泌失調、飲食失衡、子宮內膜炎、宮腔粘連等有關，建議及時就醫檢查了解具體情況。
1.生理因素：14歲女性可能因下丘腦、垂體與卵巢軸功能未充分協調，導致激素分泌異常，進而影響卵巢，使雌激素及孕激素水平降低，引發一個月內月經周期異常，出現三次月經現象。大部分月經不調現象為暫時性，通常伴隨卵巢軸功能恢復后，月經能恢復正常周期。無需特別調理，日常應注意養成良好的生活習慣。
2.內分泌失調：不良的生活習慣，如經常熬夜、不科學的減肥、學習壓力大、情緒焦慮等，都可能導致內分泌紊亂，從而影響月經周期。特別是雌激素或孕激素分泌不足的情況下，可能導致子宮內膜頻繁脫落，引起月經頻發。
3.飲食失衡：飲食中缺乏必要的營養素，或者吃了過多的含糖食品和垃圾食品，也可能對月經產生影響。
4.子宮內膜炎：如果不注重個人衛生，易引發感染，繼而誘發子宮內膜炎。此炎癥會導致局部組織水腫與充血現象，進而干擾子宮正常收縮功能，引發月經周期紊亂。一般可服用消炎藥物治療，消炎藥物通常以抗生素為主，常見選擇包括頭孢克肟顆粒、鹽酸左氧氟沙星膠囊等；日常應注重個人衛生，每日以溫水清潔外陰區域。
5.宮腔粘連：宮頸粘連阻礙子宮內膜正常生長，致周期性脫落受阻，引發月經不調現象。若無痛經、宮腔積血等癥狀，無需特殊處理；如有癥狀，建議使用激素藥物，如雌二醇片、戊酸雌二醇片、雌二醇地屈孕酮片等；若藥物無效，考慮手術，如宮腔分離術。
平時需注意保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累；合理飲食，保證營養均衡；適當進行體育鍛煉，增強體質。